Καθώς το φθινόπωρο κάνει αισθητή την παρουσία του, όλο και περισσότεροι γύρω μας αρχίζουν να βήχουν και να φταρνίζονται. Οι ιώσεις, τα κρυολογήματα και οι γρίπες επιστρέφουν δυναμικά, αλλά πώς μπορούμε να τα ξεχωρίσουμε και τι μπορούμε να κάνουμε για να προστατευτούμε; Ο γιατρός και τηλεοπτικός παρουσιαστής Δρ. Όσκαρ Ντιουκ μοιράζεται, στο BBC, χρήσιμες συμβουλές για να αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά την εποχική έξαρση των ιώσεων.
Γιατί αυξάνονται τα κρούσματα το φθινόπωρο;
Η πτώση της θερμοκρασίας από μόνη της δεν προκαλεί κρυολόγημα, αλλά οι πιο σκοτεινές και κρύες μέρες μάς ωθούν να περνάμε περισσότερο χρόνο σε κλειστούς, θερμαινόμενους χώρους, ιδανικό περιβάλλον για να κυκλοφορούν οι ιοί.
Τα παιδιά επιστρέφουν στα σχολεία και τα νηπιαγωγεία, τα οποία λειτουργούν σαν «εκκολαπτήρια» μικροβίων, μεταφέροντας τα μικρόβια και στο σπίτι. Το ίδιο ισχύει και για τους φοιτητές που επιστρέφουν στις εστίες και τα πανεπιστήμια, αφού η στενή επαφή, η έλλειψη ύπνου και το αλκοόλ αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
Κρυολόγημα, γρίπη ή Covid; Πώς να τα ξεχωρίσετε
Παρότι τα συμπτώματα μοιάζουν αρκετά, υπάρχουν κάποιες ενδείξεις που μπορούν να μας καθοδηγήσουν:
Κρυολόγημα
- Τα συμπτώματα εμφανίζονται σταδιακά
- Επηρεάζουν κυρίως τη μύτη και τον λαιμό
- Πρώιμο σημάδι: πίεση στα αφτιά
- Βήχας με φλέγματα
Γρίπη
- Εμφανίζεται απότομα
- Προκαλεί εξάντληση, πυρετό, πόνους στους μύες
- Συνήθως χρειάζεται ξεκούραση στο κρεβάτι
- Ξηρός βήχας
Covid 19
- Παρόμοια συμπτώματα με γρίπη
- Απώλεια γεύσης ή όσφρησης
- Πόνος στο λαιμό (πολλοί αναφέρουν «κοφτερό» ή «ξυραφένιο» πόνο με τις νέες παραλλαγές Stratus και Nimbus)
- Διάρροια ή στομαχικές διαταραχές
Αν τα συμπτώματα διαρκούν πάνω από τρεις εβδομάδες ή συνοδεύονται από δυσκολία στην αναπνοή, καλό είναι να ζητήσετε ιατρική βοήθεια.
Πώς να ανακουφιστείτε και να αναρρώσετε πιο γρήγορα
Ο οργανισμός μας διαθέτει φυσικούς μηχανισμούς άμυνας, αλλά μπορούμε να τον βοηθήσουμε με μερικές απλές κινήσεις:
- Παρακεταμόλη ή ιβουπροφαίνη: Μειώνουν τον πυρετό και ανακουφίζουν από τον πόνο. Προσοχή όμως, γιατί πολλά φάρμακα για το κρυολόγημα περιέχουν ήδη παρακεταμόλη, οπότε μην υπερβείτε τη δοσολογία.
- Βιταμίνη C: Αν και πολλοί τη θεωρούν «μαγική» για το κρυολόγημα, δεν υπάρχουν ισχυρές αποδείξεις. Η σωστή διατροφή παραμένει το πιο σημαντικό.
- Βιταμίνη D: Το NHS συνιστά συμπληρώματα βιταμίνης D τους χειμερινούς μήνες, αφού η έκθεση στον ήλιο μειώνεται σημαντικά.
- Αποσυμφορητικά σπρέι: Ανακουφίζουν άμεσα τη μύτη, αλλά η υπερβολική χρήση μπορεί να προκαλέσει εξάρτηση και «αντίστροφη συμφόρηση». Χρησιμοποιήστε τα για έως 4-5 ημέρες.
- Κοτόσουπα: Ίσως να μην «θεραπεύει» ιούς, αλλά προσφέρει ζεστασιά, ενυδάτωση και καταπραΰνει τον λαιμό.
Πώς να προφυλαχθείτε
Η πρόληψη παραμένει το πιο αποτελεσματικό «φάρμακο». Πλένετε συχνά τα χέρια σας, αποφύγετε τον συγχρωτισμό όταν είστε άρρωστοι και ξεκουραστείτε επαρκώς. Η καλή διατροφή, η ενυδάτωση και ο επαρκής ύπνος ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού και μειώνουν τις πιθανότητες να περάσετε δύσκολα τον φετινό χειμώνα
Το αν έχετε κρυολόγημα, γρίπη ή Covid ίσως δεν είναι πάντα εύκολο να το ξεχωρίσετε από την πρώτη στιγμή. Όμως με λίγη προσοχή, ξεκούραση και σωστή φροντίδα, οι περισσότεροι θα αναρρώσουν γρήγορα, χωρίς περιττό άγχος και ταλαιπωρία.
Πηγή: BBC – ertnews.gr
