Με την έλευση του φθινοπώρου, κυκλοφορούν πολλά κρυολογήματα και βήχας. Πιθανότατα γνωρίζετε κάποιον που βήχει και φτύνει – ελπίζουμε όχι απευθείας πάνω σας – αυτήν τη στιγμή. Πώς ξέρεις όμως αν είναι κάτι περισσότερο από ένα απλό κρυολόγημα και πώς μπορείς να αποφύγεις τα χειρότερα;
Σε άρθρο του στο BBC, ο γιατρός Όσκαρ Ντιουκ, ο οποίος είναι επίσης τακτικός τηλεοπτικός παρουσιαστής του βρετανικού καναλιού, μοιράζεται τις καλύτερες συμβουλές του.
Ο κρύος καιρός προκαλεί κρυολογήματα;
Η έρευνα σχετικά με το βαθμό στον οποίο ο κρύος καιρός επηρεάζει το ανοσοποιητικό μας σύστημα παραμένει ασαφής, όπως σημειώνει ο κ. Ντιουκ.
Ωστόσο, οι πιο κρύες μέρες σημαίνουν ότι συνήθως αναζητούμε ζεστούς, άνετους, εσωτερικούς χώρους. Και αυτό το περιβάλλον είναι ιδανικό για τους ιούς.
Είναι επίσης η περίοδος που τα μικρά παιδιά επιστρέφουν στο σχολείο μετά τις καλοκαιρινές διακοπές. Το σχολείο και ο παιδικός σταθμός μπορούν να είναι σαν ένα τρυβλίο Petri, λέει χαρακτηριστικά ο κ. Ντιουκ, με πολλούς ιούς να κυκλοφορούν και τα παιδιά μπορεί να φέρουν αυτά τα μικρόβια στο σπίτι μαζί τους.
Το ίδιο ισχύει και για τους πρωτοετείς φοιτητές στις φοιτητικές εστίες, όπου η συνύπαρξη πολλών ανθρώπων ευνοεί τη διάδοση των μικροβίων, ενώ η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και τα πάρτι αποδυναμώνουν περαιτέρω το ανοσοποιητικό σύστημα.
Είναι κρυολόγημα, γρίπη ή Covid;
Κρυολογήματα
- Τα συμπτώματα εμφανίζονται σταδιακά
- Επηρεάζουν κυρίως τη μύτη και το λαιμό
- Πρώιμο σημάδι – πίεση στα αυτιά
- Βρογχίτιδα, βήχας με φλέγμα
Γρίπη
- Εμφανίζεται ξαφνικά
- Αίσθημα εξάντλησης
- Πυρετός, μυϊκοί πόνοι, εξάντληση
- Ανάπαυση στο κρεβάτι
- Ξηρός βήχας
Covid
- Τυπικά συμπτώματα γρίπης
- Απώλεια γεύσης ή όσφρησης
- Διάρροια ή στομαχικές διαταραχές
Πολλά από τα συμπτώματα του κρυολογήματος, της γρίπης και των πιο σοβαρών ιών όπως ο Covid, αλληλεπικαλύπτονται.
Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα στοιχεία που μπορεί να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε τον αληθινό ένοχο.
Αν έρχεται κρυολόγημα, τότε συνήθως εμφανίζεται σταδιακά. Θα επηρεάσει τη μύτη και το πίσω μέρος του λαιμού, ενώ σε μερικούς θα προκαλέσει φαγούρα στο πίσω μέρος του στόματος.
Ένα άλλο πρώιμο προειδοποιητικό σημάδι μπορεί να είναι η αύξηση της πίεσης στο αυτί.
Αν ο ιός εξαπλωθεί περαιτέρω, μπορεί να φτάσει στους πνεύμονες και να προκαλέσει ενοχλητικό βήχα.
Ωστόσο, συνήθως αυτά τα συμπτώματα δεν μας εμποδίζουν να συνεχίσουμε κανονικά τις δραστηριότητές μας.
Το ίδιο δεν ισχύει για τη γρίπη, η οποία συνήθως συνοδεύεται από πόνους, πυρετό και μυϊκή αδυναμία. Η γρίπη δεν σημαίνει ότι πρέπει να μείνετε στο κρεβάτι, αλλά μπορεί να σας κάνει να νιώθετε έτσι.
Από την πανδημία, ο Covid έχει περιπλέξει περαιτέρω τα πράγματα, με συμπτώματα παρόμοια με αυτά της γρίπης. Ωστόσο, ένα βασικό χαρακτηριστικό του Covid μπορεί να είναι η απώλεια της όσφρησης ή της γεύσης. Ένα άλλο, καθώς οι νέες παραλλαγές Stratus και Nimbus αυξάνονται αυτό το χειμώνα, είναι ένας «κοφτερός πονόλαιμος», όπως τον αποκαλεί ο κ. Ντιούκ. Η διάρροια είναι επίσης συχνή.
Η σύσταση είναι να μείνετε στο σπίτι, να ξεκουραστείτε και να αναρρώσετε.
Ωστόσο, εάν έχετε υποκείμενες παθήσεις, αντιμετωπίζετε δύσπνοια ή διαπιστώνετε ότι τα συμπτώματα δεν υποχωρούν μετά από τρεις εβδομάδες, τότε δεν πρέπει να διστάσετε να ζητήσετε ιατρική συμβουλή, συνιστά ο κ. Ντιουκ.
Μπορώ να βοηθήσω τον εαυτό μου να γίνει καλύτερα;
Το σώμα μας καταπολεμά φυσικά τους ιούς και τις λοιμώξεις, αλλά μπορούμε επίσης να το βοηθήσουμε με τα κατάλληλα φάρμακα.
- Παρακεταμόλη: Εφόσον μπορείτε να την πάρετε, αυτή ή η ιβουπροφαίνη είναι η πρώτη επιλογή. Και τα δύο είναι πολύ καλά για να βοηθήσουν στη μείωση του πυρετού και στην ανακούφιση του πόνου που μπορεί να έχετε. Αλλά να θυμάστε ότι πολλά φάρμακα για το βήχα και το κρυολόγημα περιέχουν ίχνη παρακεταμόλης, οπότε βεβαιωθείτε ότι δεν παίρνετε κατά λάθος υπερβολική δόση
- Βιταμίνη C: Συχνά θεωρείται ότι βοηθά στην άμυνα κατά του κρυολογήματος. Αλλά δεν υπάρχουν πολλά στοιχεία που να το αποδεικνύουν. Εκτός αν έχετε έλλειψη, είναι πολύ πιο σημαντικό να εστιάζετε σε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή
- Αποσυμφορητικό σπρέι: Σίγουρα, είναι πολύ ευχάριστα και προσφέρουν άμεση ανακούφιση, αλλά η υπερβολική χρήση σπρέι μπορεί να προκαλέσει επαναληπτική συμφόρηση, όταν η μύτη σας γίνεται εξαρτημένη και πρήζεται χωρίς να μπορεί να ανακουφιστεί. Ο κ. Ντιούκ προτείνει να χρησιμοποιούνται όχι περισσότερο από τέσσερις ή πέντε ημέρες.
- Κοτόσουπα: Δεν υπάρχουν πολλά στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι το πιάτο αυτό καταπολεμά άμεσα τους ιούς, αλλά η θερμότητά του μπορεί να βοηθήσει στη θέρμανση του πίσω μέρους του λαιμού σας και στην ανακούφιση ορισμένων από αυτά τα συμπτώματα. Είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να καταναλώσετε επιπλέον υγρά, καθώς η ενυδάτωση είναι ζωτικής σημασίας κατά την καταπολέμηση της λοίμωξης.
