Με την έναρξη μιας νέας χρονιάς, πολλοί αναζητούμε τρόπους να νιώσουμε καλύτερα και να ενισχύσουμε την ψυχική μας υγεία. Τι είναι όμως πιο αποτελεσματικό: η γυμναστική ή ο διαλογισμός στη φύση; Μια νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Σουόνσι στην Ουαλία προσφέρει την μεγαλύτερη μέχρι σήμερα σύγκριση παρεμβάσεων ευεξίας για ενήλικες, φωτίζοντας τις πιο αποτελεσματικές προσεγγίσεις.
Η ομάδα ανέλυσε 183 τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες μελέτες, με συνολικά σχεδόν 23.000 συμμετέχοντες, αξιολογώντας 12 κατηγορίες παρεμβάσεων προκειμένου να κατανοήσει καλύτερα τις επιδράσεις τους. Πρόκειται για την πρώτη διεπιστημονική σύγκριση που καλύπτει ψυχολογικές, σωματικές και περιβαλλοντικές παρεμβάσεις.
Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Nature Human Behaviour, παρέχει μια ολοκληρωμένη εικόνα για το πώς διαφορετικοί επιστημονικοί κλάδοι συμβάλλουν στην ευεξία. Εστιάζοντας σε γενικούς ενήλικες αντί για κλινικές ομάδες, τα αποτελέσματα είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για τη διαμόρφωση της δημόσιας υγείας.
Τα κύρια ευρήματα των ερευνητών:
- Οι περισσότερες παρεμβάσεις βελτίωσαν την ευεξία σε σύγκριση με ομάδες ελέγχου χωρίς παρέμβαση.
- Οι ισχυρότερες επιδράσεις παρατηρήθηκαν σε συνδυασμό σωματικής άσκησης και ψυχολογικών παρεμβάσεων (π.χ. «περιπάτους δέους» ή διαλογισμός σε συνδυασμό με περπάτημα).
- Οι θεραπείες νου/σώματος παρουσίασαν σταθερά μέτριες και αξιόπιστες επιδράσεις.
- Η σωματική άσκηση προσέφερε παρόμοια οφέλη με πολλές ψυχολογικές παρεμβάσεις.
- Οι παρεμβάσεις θετικής ψυχολογίας ήταν επίσης αποτελεσματικές.
«Η ανάλυσή μας δείχνει ότι δεν υπάρχει ένας μόνο δρόμος για τη βελτίωση της ευεξίας. Η ενσυνειδητότητα, οι προσεγγίσεις βασισμένες στη συμπόνια, η γιόγκα, η άσκηση και οι παρεμβάσεις θετικής ψυχολογίας έδειξαν μέτρια οφέλη σε σύγκριση με τις ομάδες ελέγχου, ενώ ο συνδυασμός σωματικής δραστηριότητας με ψυχολογικές παρεμβάσεις φαίνεται ιδιαίτερα υποσχόμενος» δήλωσε η Δρ. Λόουρι Ουίλκι, από τη Σχολή Ψυχολογίας του πανεπιστημίου.
«Χρησιμοποιώντας μετα-ανάλυση, μπορέσαμε να συγκρίνουμε πολύ διαφορετικές παρεμβάσεις από διάφορους κλάδους μέσα σε ένα πλαίσιο, δίνοντας στους υπεύθυνους πολιτικής και στους επαγγελματίες μια σαφή εικόνα των αποτελεσματικών επιλογών για την ενίσχυση της ευεξίας στον γενικό πληθυσμό» εξήγησε.
Καθώς οι παρεμβάσεις δοκιμάστηκαν σε γενικό πληθυσμό, τα αποτελέσματα είναι άμεσα χρήσιμα για στρατηγικές ευεξίας, περιλαμβανομένων πρωτοβουλιών για την ενίσχυση της ανθεκτικότητας και της ψυχικής υγείας πριν εμφανιστούν προβλήματα. Τα ευρήματα συμπληρώνουν το πλαίσιο GENIAL, υπό την ηγεσία του πανεπιστημίου, που τονίζει την ευεξία ως αποτέλεσμα σύνδεσης με τον εαυτό, τους άλλους και τη φύση.
Ο καθηγητής Άντριου Κεμπ, ανώτερος συγγραφέας της μελέτης, πρόσθεσε: «Η μελέτη αυτή καταδεικνύει ότι η ευεξία μπορεί να ενισχυθεί μέσω πολλών, τεκμηριωμένων δρόμων. Ψυχολογικές παρεμβάσεις, άσκηση και θεραπείες νου–σώματος αποδίδουν καλά, δίνοντας στις υπηρεσίες και στους υπεύθυνους πολιτικής ευελιξία για τον σχεδιασμό προγραμμάτων που ταιριάζουν σε διαφορετικά περιβάλλοντα και προτιμήσεις.
