Η αναζήτηση των καλύτερων δώρων για οικογένεια και φίλους, η διακόσμηση του σπιτιού, η φιλοξενία καλεσμένων, η τήρηση των παραδόσεων, καθώς και άλλα «καθήκοντα» μπορούν να μετατρέψουν την εορταστική περίοδο σε μια εξαντλητική συνθήκη, που σε οδηγεί να χάνεις το πραγματικό νόημα των χριστουγεννιάτικων εορτών. Τα εορταστικά σμιξίματα φέρνουν χαρά, όμως ο υπερβολικός προγραμματισμός τους προκαλεί άγχος.
Οι Χριστουγεννιάτικες εορτές δημιουργούν πολλές προσδοκίες. Μην εκπλαγείτε αν βρεθείτε σε έναν ατελείωτο κύκλο υπερπρογραμματισμού και υπερφόρτωσης αφού προσπαθείτε για την «τέλεια εικόνα» των διακοπών.
Πέντε τρόποι για να μειώσετε το άγχος των διακοπών:
Διαλέξτε ποιες παραδόσεις είναι σημαντικές για εσάς
Οι διακοπές είναι εμποτισμένες στην παράδοση. Οι παραδόσεις είναι ένας τρόπος επανασύνδεσης με τον εαυτό σας, με τις ρίζες σας και με τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Σκεφτείτε ποιες παραδόσεις έχετε ανάγκη να διατηρήσετε. Μερικές φορές, μπορεί να χρειαστεί να πάρετε την απόφαση να σταματήσετε μια παράδοση λόγω έλλειψης χρόνου, ενέργειας και χρημάτων. Σημασία έχει αυτές που θα κρατήσετε να μην σας προκαλούν πίεση.
«Πετάξτε» την ανάγκη για τελειότητα
Οι άνθρωποι έχουν υψηλές προσδοκίες από τις εορταστικές εκδηλώσεις και να επιθυμούν να κάνουν τα πάντα τέλεια, όμως πολλές φορές αυτό δεν είναι εφικτό να συμβεί. Εν μέρει, αυτή η ανάγκη προέρχεται από το γεγονός ότι οι άνθρωποι δεν αποδέχονται τον εαυτό τους ή δεν αισθάνονται ότι είναι αρκετοί. Στην πραγματικότητα θα έχετε πολύ περισσότερη απόλαυση στη ζωή αν αφαιρέσετε λίγο από αυτή την πίεση και δεν εστιάζετε τόσο στο πως «πρέπει» να γίνουν τα πράγματα.
Να αφιερώσετε χρόνο για να αποφασίσετε τι είναι πιο σημαντικό για σας κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου. Σκεφτείτε πέντε πράγματα που σας αρέσουν περισσότερο, δώστε προτεραιότητα σε αυτά και μην νιώθετε ότι πρέπει να κάνετε κάτι μεγαλύτερο και καλύτερο από πέρυσι. Η ανασκόπηση των προηγούμενων διακοπών μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τι είναι πιο σημαντικό για εσάς.
Ζητήστε από άλλους να συμμετάσχουν
Αξίζει να ρωτήσετε και άλλα μέλη της οικογένειας τι είναι σημαντικό για εκείνα κατά την εορταστική περίοδο. Αυτά τα χειροποίητα στολίδια ή τα ειδικά μπισκότα μπορεί να φαίνονται (και να έχουν) καταπληκτική γεύση, αλλά είναι καλό να ανακαλύψετε αν αυτό που τους αρέσει είναι η διαδικασία του ψησίματος, τα ίδια τα μπισκότα ή τα τραγούδια που ακούγατε ενώ μαγειρεύατε. Ή ίσως απλώς τους αρέσει να κάνουν κάτι μαζί σας.
Δεν χρειάζεται να κάνετε όλη τη δουλειά μόνοι σας. Είναι σημαντικό να αφήνετε τους άλλους να βοηθούν όταν νιώθετε υπερφορτωμένοι.
Στην πραγματικότητα, αρέσει στους ανθρώπους να τους αφήνετε να κάνουν πράγματα, να συνεισφέρουν.
Αν και μπορεί να νιώθετε ότι τα πράγματα πρέπει να φαίνονται ή να γίνονται με έναν συγκεκριμένο τρόπο, το να αφήνετε τους άλλους να προσφέρουν τις καλύτερες προσπάθειές τους μπορεί να μειώσει το άγχος των διακοπών και η ομαδική συμμετοχή μπορεί να είναι καλή για το εορταστικό πνεύμα.
Προγραμματίστε ελεύθερο χρόνο
Πρέπει να υπάρχει κάποιος χρόνος χωρίς υποχρεώσεις ή ευθύνες. Οφείλουμε να αντισταθούμε στον πειρασμό του υπερπρογραμματισμού, που μπορεί να προέρχεται από τον φόβο ότι χάνουμε κάτι.
Μπορούμε να απολαύσουμε τη χαρά του να χάνεις κάτι και να αγκαλιάσουμε τον ελεύθερο χρόνο.
Κάντε αντικατάσταση της κριτικής με την επιβράβευση
Κατά τη διάρκεια των διακοπών εξασκείστε την ευγνωμοσύνη. Μπορείτε να φτιάξετε μια λίστα και να γράψετε μερικά πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες, ή απλώς να αναλογιστείτε τα καλά πράγματα που βρίσκονται μπροστά σας ή κοντά σας.
Όσο περισσότερο κάποιος εξασκεί την ευγνωμοσύνη, τόσο περισσότερο μπορεί να αλλάξει τη συνήθεια της σκέψης του και να τον βοηθήσει να δίνει περισσότερη προσοχή στα καλά της ζωής, αντί να αμφιβάλλει για το αν είναι αρκετά καλός.
Δημιουργείται η αίσθηση πληρότητας ή ικανοποίησης σε κάθε δεδομένη στιγμή. Έτσι, αναπτύσσεται το αίσθημα αισιοδοξίας και θετικότητας που έρχεται με την εξάσκηση της ευγνωμοσύνης με τον χρόνο. Αν γράφετε, σκέφτεστε, αναλογίζεστε ή εστιάζετε επανειλημμένα στα καλά, αυτό είναι που θα αναδύεται για εσάς.
Αυτές οι συνήθειες σκέψης μας καθιστούν πιο ικανούς να βιώνουμε θετικές καταστάσεις, να σχετιζόμαστε με άλλους ανθρώπους με φιλικό και υποστηρικτικό τρόπο και να αντιμετωπίζουμε τις δυσκολίες, τις προκλήσεις και τις αναποδιές στη ζωή.
